A Food and heat meters (provided by users)

.Food and heat meters

The first is the heat in the 100 cards of the following food, we can be assured that food.
Low card zone
Fenpi 100 grams of 64 cards
Bean 100 grams of 37 cards
Pork dumplings in a 40-card
Bean (with sauce) 100 grams of 50 cards
North 100 grams of tofu 98 card
100 grams of acid soybean milk 67 card
Southern bean 100g 57 card
Sweet potato (White Heart) 100 grams of 64 cards
Sweet potato (red) 90 g 99 card
Tofu brain (with brine) 100 grams of 47 cards
Dou Zhi (Health) 100 grams of 10 cards
Chaogan 100 grams of 96 cards
Camellia 100 grams of 94 cards
100 grams of tea 92 card
Douyu 100 grams of 61 small cards
And a string of 90 round card
A bunch of fish plate 60kcal
Mushrooms and a bunch of pills 90kcal
A bunch of pills eggs 90kcal
Zi take more than a bunch of 70kcal
Chicken roll a bunch of incense 70kcal
Stick a bunch of lobster 95kcal
Gomi a bunch of pills 80kcal
Oil a piece of tofu 80kcal
An egg (58 grams more) 86 cards (16 cards egg white, egg yolk 59 cards) compared to the fried and boiled egg on a lot of increase in the cards.
Quail eggs (10 grams) of 16 cards
Lean ham 2 (60 grams) 70 card
Yang Du: 100 grams of 87 cards 12.2 g
Blood: 100 grams of 57 cards 92 mg cholesterol, 6.8g fat 0.2g
Yang Gan: 134 g 17.9 g
100 grams of pig's blood card 55
100 grams of tripe 72 card
Chicken Blood 100 grams of 49 cards
Cod 100 grams of 88 cards
Shrimp 61 g protein 18.6g card 93
Per 100 grams of fruit contained in the heat
18 tomatoes card
Watermelon 20 cards / 57 7.9mg
31 lemon card
Cantaloupe 35 card
Strawberry card 35
40 apricots card 7.8mg
37 Peach card 48/58 12.8mg sugar
A quarter of a melon 48 calories
Two fig 43 kcal
38 Pear card 32 /
80 grams olive card 49
Fuji apple 85 g 45 card
42 Orange Card
Apple 1, all 44 cards (in) about 55
Kiwi 54 card VC62 card 86 g 56 mg, 27 mg calcium M 12
57 litchi card 8 (Central) 85
84 banana card
An orange (in) 50
A fresh pineapple (120 grams) 50
Broad bean (10-13 stars) 62 card
Chen Pi Mei three 50 grams of 40 cards
Hua Mei that each piece of small 15kk, large 25kk
Cod fish-flavored silk 91.5 grams of 30 cards
Shu mango pie fight 4 50
Chris cake frame 2 64
A cake digesting 70
Two small bean jelly 40 grams of 65 cards
Sha Qima 20 grams of 98 cards
Ice bubble tea (cold) 60
Freezing point (cold) 60
Juice ice holding a 80 kcal
Fruit milk (cold) 65 100 grams
Kagome tomato juice (cold) 60 a can of 300cc
Madder juice shoots (cold) 90 250 grams
Diet Coke (cold) 4 355cc
Olli more (cold) 90 150cc
Ye Guo fiber (cold) 80 170 grams
Mint tea (cold) 60 cup
Pomegranate black tea (cold) 60 cup
Aperitif (alcoholic) 65 cup
Orange tea (ice) (cold) 90 cup
Soy sauce (1 key) 10 card
1 tablespoon jam 18g 50 card
Thousand Island dressing (Key 1) 60 card
1 tablespoon peanut butter 16g 95 card
Tomato sauce (a key) 14 card 100g
Butter (1 key) 97 card
Bean paste (a key) 10 card
White vinegar (a key) 93 card
Sugar (a key) 57 card
Honey (1 key) 45 card
Sugar (2) 27 card
45 cans of tomato juice 1 card
Lemon juice 1 cup 60 card
1 cup wine (120ml) 95
Shaoxing rice wine 100 ml 91.6
Orange juice: 80 card
Tea, coffee (no sugar, creamer) 0-1 card
Tomatoes (100g) 19 cards a 135g tomatoes about 25 card
Kelp (100g) 23 card
Mushrooms (100g) 28 card
Wax gourd (100g) 7 card
Celery (100g) 10 card
1 cup asparagus 145g 30 card
1 cup Douya Cai 125g 35 card
1 cup cabbage 145g 30 card
A carrot 72g 30 cards (vegetable soup must-do, though it would later release).
1 cup cauliflower 125g 30 card
A celery 40g 5 card
6 cucumber 28g 5 card
1 cup mushrooms 70g 20 card
1 cup mustard 140g 30 card
1 cup onions 210g 60 cards (I often do when vegetable soup put, there are a lot of thin onion soup)
1 cup green beans 170g 150 card
A green card 74g 15
Xue Cai 100g 60 card
Bamboo shoots 100g 40 card
Cabbage 100g 40 card
Chinese cabbage 100g 40 card
Latter 100g 40 card
Luffa 100g 40 card
Garlic 100g 40 card (put a few soup, and taste)
Lettuce 100g 40 cards (often eat lettuce salad)
Wax gourd 100g 40 card
Per 100 grams (both 2.5) no more than 40 calories
MM is suitable for vegetables to lose weight
Broccoli, celery, flowering Chinese cabbage, Chinese cabbage, green pepper, mustard greens, cauliflower, garlic, lettuce, spinach, wax gourd, tomatoes, Jiu Huang, lettuce, towel gourd, eggplant, beans.
I suggest that you do when the first vegetable soup with vegetables like hot water, so cooking time is very short, not the loss of nutrients).
And salt can add time to eat.
Vegetable soup and fried vegetables than not. The speculation has not only lost most of the nutrients, heat has also increased, even doubled.
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食物热量表

第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。
低卡区
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
猪肉水饺 一个 40卡
凉粉(带调料)100克 50卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡
鱼板 一串 60kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
油豆腐 一块 80kcal
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鹌鹑蛋（10克） 16卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
牛肚100克 72卡
鸡血100克 49卡
鳕鱼 100克 88卡
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
西红柿 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
新鲜菠萝1片 (120克) 50
蚕豆（10-13颗） 62卡
陈皮梅 三个 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
鳕鱼香丝 　 30公克 91.5卡
芒果疏打饼 4块 50
克力架饼 2块 64
消化饼 1块 70
小羊羹 二个 40公克 65卡
沙琪玛 　 20公克 98卡
冰泡沫红茶(冷饮) 　60 　　
冰点(冷饮) 　　　　60 　　　
果汁冰捧 1支 80大卡
乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 170克
薄荷茶(冷饮) 60 一杯
石榴红茶(冷饮) 60 一杯
开胃酒(酒类) 65 一杯
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
酱油（1匙） 10卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
西红柿酱（1匙） 14卡 100克
奶油（1匙） 97卡
豆瓣酱（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡
白糖（1匙） 57卡
蜂蜜（1匙） 45卡
方糖（2颗） 27卡
蕃茄汁 1罐 45卡
柠檬原汁 1杯 60卡
葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升91.6
橘子汁：80卡
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
西红柿（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失)。
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。